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Ne pas attendre d’avoir soif pour boire : l’idéal est de boire un verre toutes les 20 à 30 minutes.
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Privilégier l’eau plate, à température ambiante. Les boissons trop froides, sucrées ou alcoolisées sont à éviter.
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Limiter la consommation à 1 L par heure maximum pour éviter toute surhydratation.
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Accompagner l’eau de sels minéraux, via une alimentation équilibrée ou des solutions de réhydratation en cas d’effort intense.
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Éviter les pics de chaleur en planifiant les activités physiques tôt le matin ou tard le soir.
Un drame révélateur d’un malaise plus large
La mort de Montse Aguilar, au-delà de son aspect tragique, met en lumière un enjeu collectif : celui de l’adaptation au réchauffement climatique. Les vagues de chaleur ne sont plus des anomalies, elles deviennent des réalités régulières. Et dans ce contexte, ni les entreprises, ni les institutions ne peuvent se permettre l’improvisation.
