- Adoptez une routine nocturne saine
Même si l’ennui a mauvaise réputation, il peut parfois être utile. Nous apprécions tous de nous amuser, mais si nous voulons nous reposer, il faut que cela s’arrête. Les êtres humains sont des créatures à habitudes.
Si vous vous habituez à une routine nocturne, avec des heures fixes pour manger, faire la vaisselle, prendre le thé et aller vous coucher, vous vous endormirez naturellement.
Le fait de dormir à la même heure nous aide également à réguler notre rythme circadien, ce qui nous conduira à un sommeil plus naturel et bénéfique.
