Selon une enquête réalisée en 2018, 22 % des participants ont déclaré se sentir en colère, tandis que 39 % se sentaient extrêmement inquiets.
Et si la colère est un état d’esprit nécessaire à notre survie, elle devient souvent incontrôlable lorsque notre niveau de stress augmente. Et elle peut avoir de nombreux symptômes physiques dont nous nous rendons rarement compte avant qu’ils n’aient bien progressé. C’est pourquoi les personnes qui se mettent souvent en colère doivent apprendre à se contrôler avant que la situation ne dégénère.
Découvrez-ci dessous quelques conseils pour vous aider à vous maîtriser lorsque vous vous mettez en colère.
Comment s’empêcher de crier et de se mettre en colère ?
Il existe certaines mesures qui peuvent vous aider à contrôler votre colère et à vous engager dans une conversation saine sans coups de gueule, à savoir :
Réfléchissez bien avant de parler
La chose la plus facile est de dire quelque chose de blessant et de méchant que vous regretterez plus tard. Mais le mal sera déjà fait et l’autre personne pourrait ne pas être indulgente.
