Si vous avez des problèmes de sommeil, beaucoup de gens vous diront de commencer à méditer ou à tenir un agenda du sommeil. Mais ce n’est pas vraiment utile lorsque vous vous réveillez à 3 heures du matin et que tout ce que vous voulez, c’est vous rendormir.
Ce qu’il vous faut, ce sont des moyens pratiques pour trouver le sommeil. Pour certains, vous devrez sortir du lit, mais pour d’autres, il vous suffira de rester où vous êtes.
Effectuez quelques exercices de flexion des orteils
Les exercices de relaxation musculaire progressive vous aideront à détendre votre corps et à vous débarrasser du stress. Fléchissez vos jambes en les serrant l’une contre l’autre et relâchez-les lentement. De même, vous pouvez recourber vos orteils, les relâcher vers le haut, puis revenir à leur position normale. Maintenez vos orteils dans chaque position pendant 10 secondes avant de les relâcher.
