Le stress et l’anxiété sont des expériences courantes pour la plupart des gens. En fait, 70 % des adultes aux États-Unis déclarent ressentir quotidiennement du stress ou de l’anxiété.
Prendre soin de sa santé mentale et physique à long terme est un élément important de la gestion du stress. Cependant, on n’a pas toujours le temps de faire une sieste, de faire une randonnée de 3 jours ou de lire un roman. Voici donc 7 façons de réduire le stress en cinq minutes ou moins. Qu’il s’agisse de manger healthy ou de méditer, il existe une tactique rapide pour soulager le stress pour tout le monde.
- Notez tout ce qui vous vient à l’esprit
John Duffy, psychologue et auteur d’un livre sur l’éducation des adolescents, déclare : « Pour réduire le stress, je prends des notes. Pensées, situations, relations avec les gens, idées d’articles. Je note et je structure tout ce qui me vient à l’esprit. Ce processus créatif est vraiment utile car nous oublions les problèmes, notre esprit devient clair, la tension baisse. Après cela, je peux voir les choses sous un angle différent. »
- Choisissez avec soin les ingrédients d’un plat que vous voulez préparer
Le psychothérapeute, écrivain et enseignant Jeffrey Sumber utilise ces méthodes pour faire face au stress :
« Lorsque je me sens déprimé, j’aime manger. Mais il faut que ce soit des aliments sains ou un plat que je n’ai jamais fait auparavant. Je passe beaucoup de temps à parcourir les magasins, à choisir les ingrédients. Ensuite, je les coupe soigneusement, je prépare les vinaigrettes, et je mange lentement mon repas. Je poste souvent les résultats sur Facebook afin de rendre mes amis envieux ! »
