Ne pas dormir est non seulement frustrant, mais il est vital de passer une bonne nuit de sommeil pour maintenir votre santé générale et votre bien-être mental.
Avoir un sommeil de bonne qualité pendant 7 heures ou plus chaque nuit, permet à votre organisme de se recharger automatiquement, mais aussi d’évacuer les toxines de votre cerveau et de permettre à votre esprit de se détendre complètement, ce qui favorise votre vivacité d’esprit, la rationalité dans votre prise de décision et votre clarté générale le lendemain. Et lorsque vous tombez malade, votre cerveau doit être en pleine forme pour vous aider à vous rétablir.
Vous n’êtes peut-être pas conscient que le fait d’aller au lit alors que vous êtes toujours stressé peut entraîner la formation d’un cycle de négativité. Si vous avez du mal à vous endormir, vous risquez de vous énerver davantage à force de rester éveillé.
Bientôt, vous associerez, sans vous en rendre compte, votre lit à un lieu d’inconfort plutôt qu’à un endroit de repos et de relaxation. L’essentiel est d’éliminer toute association négative avec votre espace de sommeil en adoptant des habitudes saines avant de dormir.
Une alimentation variée, la pratique d’une activité physique, ainsi qu’avoir recours à des remèdes naturels tels que le thé à la banane peuvent vous garantir un sommeil profond et de très bonne qualité.
La recette du thé à la banane
Ingrédients :
- 1 banane
- 1 petite casserole d’eau
- Une pincée de cannelle
Préparation….
