Prévoyez votre heure de coucher idéale
Étant donné que la majorité des adultes n’ont pas la possibilité de faire la grasse matinée et doivent absolument se lever tôt, que ce soit pour aller au travail ou pour préparer les enfants à l’école, le mieux est de se reposer suffisamment en se couchant le plus tôt possible.
Voici une formule qui pourrait vous aider à déterminer à quelle heure il faut vous coucher pour être en forme :
Heure du coucher = heure du réveil – (nombre d’heures de sommeil + temps d’endormissement)
