- Contractez tous vos muscles
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Le psychothérapeute américain Kevin Chapman utilise la méthode de relaxation musculaire progressive qui a été développée en 1920.
L’idée est simple : après une forte tension, vient une forte relaxation. Cela signifie que vous devez contracter vos muscles pendant 10 secondes, puis vous concentrer sur la sensation de détente pendant 20 secondes.
- Réagissez correctement ou ne réagissez pas du tout
La psychologue Susan Krauss Whitbourne ne lutte pas contre le stress. Elle a un mantra spécial qu’elle répète lorsqu’elle se trouve dans une situation stressante.
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Elle se dit : « Je ne peux pas changer la situation, mais je peux changer ma réaction. »
