- Les boissons gazeuses
Même dans le pire des cas, les jus de fruits offrent généralement au moins quelques avantages nutritionnels, comme des vitamines et des minéraux. Les boissons gazeuses n’en ont même pas ! Et avec tout le sucre qu’elles contiennent, les sodas peuvent être mauvais pour la santé et ont même un lien avec la dépression. Si les sodas light vous épargnent le sucre et les calories, ils ne vous aident pas vraiment à éviter la dépression. Enfin, la caféine contenue dans les sodas a été associée à l’anxiété. Essayez l’eau de seltz pour vous aider à vous passer des sodas tout en continuant à prendre votre dose de bulles.
- Le pain blanc
Si vous aimez manger un morceau de pain grillé le matin, ou si vous aimez vraiment les sandwichs, essayez d’éviter le pain blanc. Sa farine blanche hautement transformée se transforme rapidement en sucre dans le sang, ce qui vous fait craquer. Vous n’êtes pas obligé de supprimer le pain, mais essayez une alternative à base de céréales complètes. Sinon, optez pour des flocons d’avoine au petit-déjeuner.
