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Tisane
Faites infuser une tisane avant d’aller vous coucher le soir. Une tisane réduit le temps d’endormissement et calme votre corps. Vous pouvez également essayer la tisane de passiflore et la tisane de camomille le soir.
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Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui est bon pour la santé. Il aide à détendre les muscles et soulage le niveau de stress. Une étude a montré qu’il favorise également un sommeil sain. Vous pouvez soit prendre un supplément de magnésium, soit ajouter une tasse de poudre de magnésium dans l’eau de votre bain.
