Massage
La massothérapie est la meilleure technique pour calmer votre corps et votre esprit. Se faire masser le soir réduit la sensation de douleur, l’anxiété et la dépression et améliore la qualité du sommeil. Il n’est pas du tout nécessaire de se faire masser par un professionnel, vous pouvez le faire vous-même à la maison.
Huile de lavande
L’huile essentielle de lavande est connue pour améliorer l’humeur et favoriser le sommeil. Vous pouvez soit opter pour des compléments alimentaires à base de lavande, soit mettre quelques gouttes d’huile dans votre main et la renifler. L’huile de lavande peut être utilisée en toute sécurité.
Du lait chaud avec du miel
Revenez au bon vieux temps et sirotez une tasse de lait chaud avec du miel. La combinaison du lait et du miel est la meilleure pour induire le sommeil et est pratiquée depuis longtemps. Le lait contient un acide aminé, le tryptophane, qui augmente la quantité d’une hormone qui agit comme un sédatif naturel.
