Type d’exercices 2
Ce type d’exercices comprend des mouvements en position assise.
Exercice 1
- Installez-vous sur le sol et pliez vos jambes en les tenant devant vous.
- En prenant appui sur votre jambe gauche, déplacez votre jambe droite pour qu’elle soit au-dessus de votre cuisse gauche, avec la jambe toujours pliée.
- Redressez votre bras droit et abaissez-le vers le sol.
- Pliez ensuite votre bras gauche au niveau du coude et placez-le sur votre genou droit.
- Faites doucement pivoter votre tête et votre corps vers la droite.
- Maintenez cette position pendant 30 secondes.
- Répétez l’opération avec la jambe gauche.
Exercice 2
Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d’une chaise.
- Asseyez-vous sur une chaise et placez votre cheville gauche sur le genou droit.
- Penchez-vous prudemment en avant, tout en gardant le dos droit sans l’arrondir.
- Maintenez cette position pendant 10 inspirations.
- Répétez l’exercice 5 fois pour chaque jambe.
