Exercice grossesse #1 – Ne vous sentez pas lourde – soyez comme un papillon
L’exercice du papillon fait partie des exercices clés les plus faciles à réaliser pour favoriser un accouchement sain.
Il soulage les jambes fatiguées, ouvre les muscles pelviens, améliore la flexibilité, diminue le risque de rétention d’eau et aide à supporter la douleur et à déclencher un accouchement en douceur pendant le processus.
Exercice grossesse #2 – Maintenez votre bébé dans la bonne position en faisant un étirement chat-chameau
Cet exercice est l’un des meilleurs pour placer le bébé dans une position favorable pour l’accouchement ou pour un confort quotidien. Il permet également de libérer les tensions du dos et d’augmenter la souplesse et de renforcer la colonne vertébrale.
Exercice grossesse #3 – Maintenez vos muscles abdominaux en faisant des exercices de Kegel
Ces exercices vous aideront à renforcer les muscles qui soutiennent la vessie, l’utérus et les intestins. Cela peut développer votre capacité à détendre et à contrôler les muscles afin de vous préparer à la phase de contraction et d’accouchement.
Il est également recommandé de faire des exercices de Kegels après l’accouchement pour aider vos muscles à retrouver un état sain et augmenter le contrôle urinaire.
