L’idée de calmer son esprit et de se laisser porter par la méditation semble merveilleusement rajeunissante, mais parvenir à un état méditatif peut être un véritable parcours du combattant pour les personnes aux pensées hyperactives.
Si vous êtes un penseur excessif, vous avez peut-être fini par croire que la méditation ne vous convient pas. Mais selon les experts, il est possible de méditer avec succès, même pour ceux qui ont l’esprit très occupé et tourmenté.
Voici neuf stratégies à essayer.
Créez un programme cohérent
Comme pour toute bonne habitude, c’est en forgeant qu’on devient forgeron lorsqu’il s’agit de calmer ses pensées.
Le choix d’un moment régulier de la journée est une étape simple pour apprendre à votre cerveau qu’il est temps de se détendre.
» Pratiquer la méditation de façon régulière et quotidienne permet d’en tirer les plus grands bénéfices en termes de santé mentale « , explique la psychothérapeute Haley Neidich.
