Nous avons l’habitude de négliger notre sommeil, mais cela risque de changer si nous commençons à éprouver des difficultés à dormir comme d’habitude.
Les astronautes de la NASA savent très bien ce qu’est un trouble du sommeil car ils souffrent souvent d’insomnie. Pour éviter ces situations, les scientifiques ont mis au point une méthode d’endormissement qui a prouvé son efficacité tant sur Terre que dans l’espace.
Couchez-vous et levez-vous toujours à la même heure
Pour suivre un certain horaire de sommeil, vous pouvez utiliser un programme informatique qui éteint automatiquement tous vos appareils électroniques à une heure prédéterminée.
Vous vous habituerez à ces horaires et vous vous sentirez mieux et en meilleure santé durant toute la journée. Et si vous vous allongez sur le dos avec les jambes tendues contre le mur pendant 10 minutes avant d’aller vous coucher, vous améliorerez votre flux veineux et vous vous sentirez détendu et calme.
