Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser les effets nuisibles causés par le travail depuis le lit :
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✔ Suivez une routine pour l’heure du coucher : Une bonne habitude de sommeil consiste à réserver son lit à des fins de repos et de relaxation.
✔ Créez un espace de travail en dehors de votre chambre : Si vous n’avez pas assez d’espace, vous pouvez aménager une zone de travail improvisée.
✔ Retirez tous les appareils et les outils de travail de votre chambre à coucher : Cela aidera à améliorer votre cycle de sommeil et d’éveil.
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✔ Arrêtez de travailler au moins une heure avant d’aller vous coucher : une routine de pré-sommeil permet de faciliter la transition entre l’heure de l’éveil et celle de la sieste.
