La marche
Si la course à pied ou le jogging ne sont pas la meilleure option, la marche (y compris la marche rapide) constitue un bon entraînement cardio à faible impact si vous gardez un rythme soutenu. Assurez-vous simplement de porter des chaussures qui vous soutiennent bien et de vous étirer avant de débuter votre marche.
Commencez par marcher sur des surfaces plates, puis vous pourrez passer à des randonnées une fois que vous aurez développé vos aptitudes à la marche.
La natation et les exercices en piscine
La natation est en fait l’une des meilleures façons de faire de l’exercice pour les personnes ayant des problèmes de genoux. Elle permet de brûler rapidement beaucoup de calories et de faire travailler tous les muscles.
Assurez-vous simplement d’éviter les mouvements qui exercent une pression sur vos genoux et ne vous poussez pas contre le mur. Pendant que vous êtes dans l’eau, vous pouvez améliorer votre entraînement en faisant de l’aérobic aquatique, du jogging sur place et de la musculation avec des poids aquatiques.
