Les journées stressantes vous poussent-elles à vous jeter sur un pot de crème glacée ? Si c’est le cas, vous faites subir à votre corps une double peine. Commencez plutôt à faire de l’exercice ; c’est un puissant moyen d’évacuer le stress. En effet, il existe des séances d’entraînement pour maîtriser cette tension.
Il est important de savoir que le stress n’est pas seulement un problème mental ou émotionnel – il peut aussi avoir des conséquences physiques.
Quels sont les conséquences d’un stress chronique ?
La tension chronique peut être à l’origine d’affections à long terme (dépression, maladies cardiaques, diabète de type 2, hypertension) et de problèmes de santé quotidiens (maux de tête, douleurs dorsales, insomnie, maux d’estomac, anxiété, colère).
Les recherches montrent que les femmes le ressentent de manière plus aiguë que les hommes et qu’elles sont plus sensibles aux effets physiologiques du stress chronique.
Mais certains exercices sont plus utiles que d’autres lorsqu’il s’agit de réduire le stress. Voici 9 façons de faire évacuer et réduire le stress quotidien.
